الليمون للحامل… متى يكون مفيداً؟ ومتى يكون مضراً؟ هذا ما سَ نناقشه في مقالنا هذا حيث يعلم الجميع أنّ الليمون من الثمار واسعة الانتشار و الاستخدام، حيث يكاد لا يخلو بيت منه، فهو يضاف إلى الطعام و يستخدم كَ عصير إضافةً إلى دخوله في منتجات أخرى.
تكمن الأهمية الحقيقية لِ الليمون في تقوية جهاز المناعة كونه يحتوي على فيتامين سي. لكن هل يحقّق الليمون للحامل نفس الفوائد و ما هي الكيفية و الكميّة التي يجب أن يتم تناولها منه في فترة الحمل، تابع المقال التالي لتعرف الإجابة.
الليمون للحامل
يعتبر الليمون بشكل عام من الثمار الآمنة و التي يمكن للحامل تناولها دون أي قلق في شهور الحمل، بل إنّ له العديد من الفوائد التي يجنيها الطفل و الأم في حال تناوله.
لكن ينبغي الانتباه إلى الطرق التي يتم من خلالها تناول الليمون إضافة إلى الكميات التي تحصل عليها الحامل من الليمون.
إذ يصبح الليمون للحامل مضر للغاية في حال تمّ تناول كميات مفرطة منه، أو إذا تمّ تناولها بطرق تضر بصحة المرأة في شهور الحمل.
فوائد الليمون للحامل
نذكر فيما يلي أبرز الفوائد الليمون للحامل:
يقوي جهاز المناعة عند الحامل لأنه يحتوي على فيتامين سي و بالتالي فهو يحمي الجسم من الكثير من الأمراض.
يحسّن امتصاص الحديد من مصادره الغذائية لأنّه يحتوي على الكثير من فيتامين سي.
ينظم الليمون عمل الكبد عند الحامل.
تحسين الدورة الدموية و الحفاظ على صحة الشعيرات الدموية.
يحتوي الليمون على حمض الفوليك حيث أنّه من الأحماض التي لها فوائد كثيرة في فترة الحمل فهو من المغذيات الأساسية للجهاز العصبي عند الطفل.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في التخلص من أي سموم موجودة فيه.
يعدّل الليمون للحامل ضغط الدم و يبقيه ضمن مستواه الطبيعي.
يساهم الليمون في التخفيف من الأعراض الأولى التي ترافق الحمل مثل: الغثيان و القيء و الإمساك و عسر الهضم.
اضرار الليمون للحامل
هناك العديد من الأضرار التي قد تصيب الحامل و تصيب الجنين أيضًا في حال الإفراط الكبير في تناول الليمون.
تعاني المرأة في فترات الحمل من حرقة و الحموضة في المعدة، حيث تظهر هذه الأعراض بسبب التغير الهرموني و ضغط الجنين على المعدة و الحجاب الحاجز و في حال تناول الليمون فإن الحرقة قد تزداد أكثر أكثر و بالتالي تسبّب شعور مزعج للغاية عند الحامل.
أيضًا قد تعاني المرأة في فترات حملها من وجود ألم في الأسنان نتيجة نقص الكالسيوم في الجسم، و بالتالي فإن تناول الليمون بشكل مبالغ فيه قد يضعف من مينا الأسنان و يزيد الأوجاع أكثر فأكثر.
إذا قامت الحامل بتناول الليمون بشكل يومي بطريقة مبالغ فيها و بشكله الصافي الطبيعي فإنّ ذلك قد يحدث بعض التغيرات في بطانة الرحم و الذي يترتب عليه فقدان الجنين.
يؤدي تناول الليمون الصافي بشكل متكرر و مفرط إلى زيادة إدرار البول عند الحامل و هذا ما قد يعرضها هي و الجنين إلى الجفاف
عصير الليمون للحامل
عندما نتحدث عن عصير الليمون فإنّنا نتحدث عن الليمون نفسه أيضًا فهو لا يختلف في الفوائد التي يقدمها للحامل، و أيضًا يؤدي الإفراط في تناوله إلى حدوث مزيد من الأضرار للجنين و الحامل.
قد يتميز عصير الليمون بأنّه يحتوي على فيتامين ج ممّا قد يساهم في التقليل من ضغط الدم عند الحامل.
الماء المضاف إلى الليمون
إذا قامت الحامل بإضافة الليمون إلى الماء فقد يساعدها ذلك في الكثير من الأمور منها ما يلي:
يعمل على منع الإمساك والتقليل منه.
يقلّل من عسر الهضم عند الحامل.
التخفيف من الأعراض التي تصاحب الحامل في الفترات الأولى من حملها مثل: القيء الصباحي و الغثيان.
يساهم في الحفاظ على وظائف الكلى الصحيّة لأنّه يعمل على زيادة إدرار البول.
يحافظ الليمون للحامل على رطوبة الجسم في فترة الحمل ممّا يقلل من الأعراض التالية: التشنجات و الدوخة و الصداع.
وصفات الليمون المفيدة للحامل
يمكن أن يستخدم الليمون للحامل من خلال اتّباع بعض الوصفات البسيطة و التي تفيد المرأة في حملها:
تناول كوب الزبادي مع إضافة عصير الليمون من ليمونة واحدة و بعض العسل.
تناول السلطات المضاف إليها عصرة الليمون، على سبيل المثال يمكن إضافة الليمون إلى سلطة الجرجير و البسطرمة و زيت الزيتون.
تناول شراب الزنجبيل أو شراب الشاي مع إضافة بعض قطرات من الليمون.
تناول شراب عصير الليمون الطازج و لكن دون إفراط.
الليمون الاسود للحامل
الليمون الأسود هو عبارة عن اللومي المعروف لدينا برائحته العطرة و نكهته المميزة، و هو يحتوي على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم و الكالسيوم إضافةً إلى الفيتامينات الغنية و يساهم في تحسين صحة الجسم.
توجد العديد من الفوائد المرتبطة بالليمون الاسود للحامل والتي قد تكون شبيهة نوعًا ما بفوائد الليمون للحامل:
تقوية العظام: و ذلك لأنّ الليمون الأسود يحتوي على الكثير من المعادن و منها الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام، و الحامل تحتاج إلى هذا المعدن لأنّه يقل لديها في فترة الحمل.
حماية الجسم من فقر الدم: وذلك لأنّه يحسّن من امتصاص الحديد داخل الجسم و بالتّالي فهو يحمي الحامل من فقر الدم والأنيميا.
تحسين صحة القلب: حيث أنّ الليمون الأسود يساهم في تنظيم عملية تدفق الدم و حماية الجسم من أمراض القلب و الأوعية الدموية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: وذلك لأنّ الليمون الأسود غني بالألياف و المكونات الغذائية الأخرى التي يمكنها التقليل من الغثيان و الإمساك و مشاكل المعدة.
إزالة السموم من الجسم: وذلك لأنّ الليمون الأسود يحتوي على مكونات تنظّف المعدة و تسهّل حركتها و أيضًا محاربة البكتيريا الضارة و تنقية الجسم من السموم.
غني بالمعادن الضرورية: حيث يوجد به نسبة عالية من الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الحديد إضافةً إلى الأحماض الأمينية و حمض الفوليك.
اضرار الليمون الاسود للحامل
لا يوجد دليل علمي حول وجود أضرار لِ الليمون الأسود على الحامل أو الجنين، و لكن يبقى الضرر قائمًا إذا كان هناك إفراط في تناوله.
قد يحدث في بعض الأحيان رد فعل تحسسي من من قبل الجسم أو الجلد عند تناوله أو لمسه، لذلك ينبغي الانتباه إلى هذه النقطة.
قد يكون من الأفضل أيضًا إخبار الطبيب في حال كانت الحامل تعاني من مشاكل صحيّة أخرى أو تتناول أدوية يمكن أن تتداخل مع الليمون الأسود في حال تناوله.
وصفات لإضافة الليمون الأسود
إذا كانت تود الحامل الاستفادة من الليمون الأسود فبالإمكان تناوله عن طريق اتّباع الوصفات التالية لكن دون إفراط:
إضافته إلى بعض الأطعمة من أجل إعطائها نكهة مميزة، من هذه الأطعمة ما يلي: الخضار المطهية، اللحوم المشوية، اليخنة، الأسماك والحساء.
القيام بسحق و تفتيت الليمون الأسود و إضافته إلى الصلصات.
وضعها في الماء الذي يتم فيه طهي العدس أو الأرز أو الحمص.
إضافته إلى الشاي المغلي حيث يمكن للحامل شرب كوب واحد منه لأنّه يقلل من الدوخة و الغثيان اللذان يصاحبان الحامل في الشهور الأولى للحمل.
الأطعمة المفيدة للحامل
تعتبر فترة الحمل فترة حساسة للغاية و تحتاج إلى انتباه شديد حتّى لا تحدث أي أضرار تعود بالسلب على الأم و الجنين، لذلك لا بدّ من اتّباع نظام غذائي صحّي مدروس بعناية لتحصل الأم و الطفل على كامل العناصر و المواد الغذائية التي يحتاجونها.
إضافةً إلى الليمون للحامل و الليمون الأسود نذكر فيما يلي أهم الأطعمة الأخرى المفيدة للحامل:
الخضار: حيث إنّها غنية جدًّا بالمعادن و المكونات الضرورية التي لا بدّ أن تحصل عليها المرأة في فترة حملها مثل: الحديد، فيتامين ج، فيتامين د، البوتاسيوم، لذلك لا بدّ أن تكون الخضار حاضرة في طعام الحامل ومنها: الملفوف، الطماطم، البروكلي، البطاطا الحلوة، الجزر والقرع الشتوي.
الفواكه: لا بدّ من تناول الفواكه الطازجة غنية بالسعرات الحرارية و المعادن والفيتامينات، فمثلًا تعتبر الفراولة والشمام والحمضيات غنية بِ بفيتامين ج، بينما البرقوق و البابايا و المانجا و المشمش وأيضًا الشمام غني بفيتامين أ.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: يجب أن تشكّل هذه الأطعمة أكثر من ثلثي الطعام المتناول كونها مصدرًا مهمًّا للطاقة وبعض الفيتامينات والألياف الغذائية. من الأمثلة عليها: الخبز والبطاطا والأرز والمعكرونة والذرة والشوفان ودقيق الذرة.
منتجات الألبان: حيث أنّها غنية بالكالسيوم و المكونات الأخرى التي يحتاجها الجنين مثل: الحليب واللبن والجبن، مع محاولة اختيار الأنواع قليلة الدسم والابتعاد عن المنتجات المحضّرة من الحليب غير المبستر.
الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل الدجاج و لحم البقر و المأكولات البحرية و المكسرات و الأسماك المطهية جيدًا، حيث أنّها تؤثّر في نمو أنسجة الجنين ونمو أنسجة الصّدر و الرحم عند الحامل وتغطية الزيادة في كمية الدم اللازمة.
